Estrés laboral

El estrés laboral también conocido como síndrome de burnout se caracteriza por una sensación de agotamiento emocional, fatiga, desgana, dolores de cabeza o espalda, entre otros síntomas. Suele realizar su aparación cuando llevamos un largo periodo de tiempo expuestos a altos niveles de estrés y ansiedad en el entorno laboral. Puede ser por la carga de trabajo, por el exceso de responsabilidad impuesta por otros o por uno mismo, por la dificultad de adaptación al cambio, por el horario de trabajo, la falta de sueño, la necesidad de perfección y sobre exigencia.

El trabajo es una parte importante de nuestra vida y en ocasiones puede generarnos malestar enfrentarnos a nuestra labor o gestionar situaciones complejas que se dan en el entorno laboral. Estas dificultades suelen generarnos periodos de estrés que se resuelven una vez la situación se ha solucionado. La diferencia se encuentra en la prolongación de este estado, convirtiéndose en un impedimento para nuestra salud mental, incluso llegando a producir un menor rendimiento en el trabajo.

¿Qué hacemos con el estrés laboral entonces?

En terapia trabajamos para poner límites, encontrar el equilibrio, reestructurar nuestros valores y prioridades, delimitar aquellas cosas que puedo y no puedo hacer, ajustar espacios, trabajar el autocuidado y la gestión emocional, técnicas de respiración y relajación así como técnicas de resolución de conflictos y reestructuración cognitiva.