Depresion

Existen etapas a lo largo de nuestra vida en las que nos sentimos tristes, desanimados, sin ganas de hacer nada…Estas etapas resultan naturales cuando son breves, sin embargo ¿qué pasa si este estado se prolonga durante demasiado tiempo? Comenzamos a sentirnos frustrados de no conseguir salir de nuestra tristeza, desesperación o sensación de desconsuelo, cada vez nos aislamos más, realizamos menos actividades y nos sentimos más tristes e inválidos. Así es el ciclo depresivo, llega un punto en el que parece que no hay nada que podamos hace para escapar de él.

La tristeza, como todas las emociones, tiene una función positiva para nosotros. Llega cuando necesitamos sanar, limpiar, reorganizar y así poder procesar y curarnos. A veces la tristeza llega y nosotros la rechazamos, le decimos que ahora no es momento, y así nos pasamos años, evitándola. Es entonces, cuando en un momento dado la tristeza nos invade, intentando cumplir con su objetivo, nos abruma.

¿Qué hacemos con la tristeza entonces?

Para gestionar la tristeza y salir de esa sensación de bucle infinito de desánimo, en terapia realizamos una evaluación sobre la misma ¿qué quiere decirnos? ¿cuál es su intención en este momento de mi vida? ¿qué suelo hacer con ella cuando aparece? ¿qué necesita ahora de mí? ¿qué pretende decirme? ¿qué es lo que yo necesito de ella? Una vez conseguimos descifrar estas preguntas y comenzamos a integrar sus respuestas, comprendemos la finalidad y empezamos a procesar y sentir alivio.

Retomar las actividades que nos gustan, emplear el pensamiento alternativo, cuidarnos un poco más, aprender a escuchar lo que cada una de nuestras emociones quieren decirnos, todo ello forma parte de nuestro proceso terapéutico en Think and Feel.